Аутогенная тренировка – способ релаксации и восстановления организма


Аутогенная тренировка – способ релаксации и восстановления организма

Руководитель СНК «Психолог» Камбаркызы А. и студенты 1 и 2 курсов специальности «Психология» присутствовали на аутотренинге, тренером которого выступила студентка группы ПСо/р-15/7 Казазаева Алина.

Аутогенная тренировка – это система психологического воздействия на самого себя. С помощью специальных упражнений и слов, погружая себя в состояние полудремы, человек может регулировать свое эмоциональное состояние, быстрее восстанавливать работоспособность при физическом и нервном утомлении, улучшать сон.

Активное целенаправленное самовнушение – основная часть аутотренинга. Словесные формы самовнушения должны быть индивидуализированы, произноситься повелительным тоном от первого лица единственного числа настоящего времени и без частицы «не». Вначале произносятся фразы, вызывающие общее спокойствие, релаксацию. Затем – специальные фразы и формулы, применяемые для целенаправленного психотерапевтического воздействия. И в конце – тонизирующие формулы.

Перед занятием нужно убрать все лишние вещи, занять удобную позу. Студенты попробовали на себе упражнения данной тренировки. Они пребывали в специальной «позе Кучера», слушая релаксационную музыку и выполняя указания тренера. Многие студенты ощутили изменения в своем состоянии, либо какие-то физические ощущения, вроде покалывания в пальцах, ощущения холода, тяжести и т.д.

Это был очень интересный тренинг и ценный опыт для студентов. Конечно, данную аутогенную тренировку нужно проводить в течение долгого периода времени для того, чтобы полностью овладеть ее методиками и добиться отличных результатов. Для этого тренер предоставил присутствующим раздаточный материал, из которого желающие могут почерпнуть нужную информацию и продолжить осваивать аутотренировку.

Нургужина А., 2 курс, Психология